Perawatan Alami Tulang Keropos – Osteoporosis adalah kondisi medis yang menyebabkan tulang Anda melemah dan menjadi keropos. Ini meningkatkan risiko patah tulang di pinggul, pergelangan tangan, dan tulang belakang. Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa mereka menderita osteoporosis sampai fraktur terjadi, karena biasanya tidak ada tanda atau gejala.
Siapa saja dapat terkena osteoporosis tetapi wanita memiliki kemungkinan empat kali lebih tinggi daripada pria untuk menderita osteoporosis. Ada dua alasan utama untuk ini:
- Proses kehilangan tulang mempercepat selama beberapa tahun setelah menopause, ketika ovarium berhenti memproduksi hormon seks wanita estrogen.
- Pria umumnya mencapai tingkat kepadatan tulang yang lebih tinggi sebelum proses pengeroposan tulang dimulai. Kehilangan tulang masih terjadi pada pria tetapi harus lebih parah sebelum osteoporosis terjadi.
- Grafik yang menunjukkan massa tulang total tipikal pada pria dan wanita di berbagai rentang usia.
- Dan sejumlah faktor risiko lain dapat meningkatkan peluang Anda terkena osteoporosis.
Baca juga : “Redakan Asam Urat Sekarang!“
Obat rumahan yang paling efektif untuk osteoporosis termasuk konsumsi kacang, bayam, susu, jus nanas, salmon, tahu, semanggi merah, yogurt, dan suplemen kalsium, serta merubah gaya hidup, berhenti merokok, hindari alkohol, mempertahankan berat badan yang sehat, berolahraga, dan mengurangi asupan protein. Perawatan Alami Tulang Keropos
1. Brokoli. Makanlah 1/2 gelas brokoli untuk mendapatkan dosis vitamin K harian Anda. Penelitian menemukan bahwa wanita pascamenopause dengan kadar rendah vitamin vital ini lebih cenderung menderita osteoporosis.
2. Sayuran hijau. Selada romaine, bayam, sawi, dan kangkung adalah pilihan yang baik.
3. Margarin. Bubuhkan satu sendok teh margarin rendah lemak trans pada roti panggang Anda untuk dosis vitamin D. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium, bahan yang diperlukan untuk kesehatan tulang.
4. Susu. Ketika datang ke tulang yang kuat, mendapatkan kalsium yang cukup adalah suatu keharusan. Satu cangkir susu dapat menyediakan 300 mg kalsium dari 1.000 hingga 1.200 mg kalsium yang direkomendasikan oleh pemerintah setiap hari.
5. Jus jeruk. Ambil segelas OJ untuk mendapatkan vitamin C. Diperlukan untuk proses tubuh yang membangun kembali tulang, mendapatkan cukup vitamin C sangat penting untuk mencegah osteoporosis. Ambil jus jeruk yang diperkaya kalsium dan dapatkan dosis nutrisi pembangun tulang yang sehat. Perawatan Alami Tulang Keropos
6. Jus nanas. Minum secangkir jus nanas dan beri tubuh Anda beberapa mangan. Studi menemukan bahwa kekurangan mangan adalah prediktor osteoporosis. Sumber mangan lainnya adalah oatmeal, kacang-kacangan, kacang-kacangan, sereal, bayam, dan teh.
Baca juga : “Cara Alami Agar Tulang Kuat Sampai Tua“
7. Salmon dan sarden. Kedua ikan lezat ini kaya akan kalsium, dan salmon juga merupakan sumber vitamin D.
8. Tahu. Kedelai menunjukkan janji sebagai penguat tulang yang potensial. Kedelai mengandung protein yang bertindak seperti estrogen yang lemah dalam tubuh. “Fitoestrogen” atau estrogen nabati ini dapat membantu wanita mendapatkan kembali kekuatan tulang.
9. Yogurt. Laktosa, atau gula, dalam yogurt, telah dipecah, sehingga bahkan banyak orang yang tidak toleran laktosa dapat memakannya dan mendapatkan manfaat dari kandungan kalsium yang tinggi. Makanlah dengan buah segar atau gantikan dengan krim asam dalam resep. Perawatan Alami Tulang Keropos
10. Pisang. Makanlah pisang sehari untuk membangun tulang Anda. Penelitian telah menemukan bahwa wanita yang memiliki diet tinggi kalium juga memiliki tulang yang lebih kuat di tulang belakang dan pinggul mereka.
Jika Anda baru-baru ini didiagnosis menderita osteoporosis atau Anda memiliki risiko tinggi terkenanya di kemudian hari, Anda harus mengikuti rencana diet ketat untuk mengatasi masalah ini, sehingga Anda dapat mempertahankan gaya hidup sehat untuk membantu memperlambat pertumbuhan osteoporosis. Perawatan osteoporosis membutuhkan kesabaran dan konsistensi. Anda juga dapat mencoba beberapa pengobatan rumahan yang sangat efektif dan luar biasa yang akan membantu Anda mengurangi risiko terkena osteoporosis.
