Penyebab kolesterol tinggi dapat dipicu oleh gaya hidup yang tidak sehat, penyakit yang diderita, dan keturunan. Dan masih banyak lagi penyebab kolesterol lainnya. Berikut akan dijelaskan di bawah ini penyebab kolesterol, yaitu:
Gaya hidup tidak sehat
Konsumsi makanan tinggi kolesterol dan lemak jenuh dapat menyebabkan kolesterol tinggi. Contoh makanan tersebut adalah gorengan, susu full cream, kulit ayam, dan jeroan. Kebiasaan lain yang dapat meningkatkan kadar kolesterol, adalah kurang berolahraga dan merokok.
Penyakit yang diderita
Penderita obesitas, diabetes, dan hipotiroidisme rentan menderita kolesterol tinggi.
Keturunan
Kolesterol tinggi dapat dipicu oleh perubahan atau mutasi sejumlah gen, yang diturunkan dari kedua orang tua. Mutasi gen ini membuat tubuh tidak bisa membuang kolesterol dari dalam darah. Namun, kolesterol tinggi akibat faktor genetik lebih jarang terjadi bila dibandingkan dengan dua faktor sebelumnya.
Cara Mencegah Dan Mengobati Penyakit Kolesterol Tinggi?
Berikut adalah gaya hidup dan pengobatan rumahan yang dapat membantu Anda mengatasi penyakit kolesterol tinggi:
- Konsumsi pola makan rendah kolesterol dengan menghindari makanan kaya lemak jenuh dan perbanyak konsumsi lemak baik, seperti lemak tak jenuh dan omega 3 yang membantu menurunkan kolesterol
- Perbanyak konsumsi serat
- Turunkan berat badan dan jaga berat badan yang sehat
- Berhenti merokok
- Olahraga beberapa hari dalam seminggu setidaknya selama 30 menit
- Batasi konsumsi alkohol, atau hindari sama sekali
Apa itu penyakit kolesterol tinggi?
Penyakit kolesterol tinggi adalah kondisi yang terjadi saat tingkat kolesterol dalam tubuh lebih tinggi daripada biasanya. Kolesterol adalah zat lilin yang ditemukan pada lemak di darah Anda. Kolesterol berperan dalam membentuk sel-sel sehat, namun memiliki kadar kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko Anda terkena penyakit jantung.
Saat kolesterol tinggi, endapan lemak dapat menumpuk pada pembuluh darah. Akibatnya, endapan ini mempersulit darah untuk mengalir melalui arteri. Kondisi ini bisa membuat jantung mungkin tidak mendapatkan darah yang kaya oksigen sesuai kebutuhannya. Akhirnya, kondisi itu akan meningkatkan risiko serangan jantung. Dan dapat juga menyebabkan aliran darah ke otak terganggu. Menurunnya jumlah aliran darah ke otak dapat menyebabkan stroke.
Cara Menjaga Kadar Kolesterol Agar Tetap Normal
1. Bijak pilih makanan
Makanan Anda sehari-hari memengaruhi bagaimana tubuh Anda bekerja. Nah, oleh sebab itu, hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans. Konsumsilah makanan yang mengandung serat tinggi. Serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Jangan lupa, imbangi juga asupan gizi lainnya yang mencakup karbohidrat, protein, dan lemak baik.
2. Rajin olahraga
Olahraga atau aktivitas fisik dengan intesitas sedang dapat membantu meningkatkan HDL sekaligus menurunkan LDL dalam darah. Luangkanlah waktu sekitar 30-60 menit per hari untuk melakukan olahraga. Tak perlu harus ke gym, Anda bisa kok melakukan berbagai jenis olahraga yang Anda memang Anda sukai. Jika Anda suka bersepeda atau berenang, maka jangan ragu untuk melakukannya. Begitu pula jika hanya menyukai jalan santai atau bersepeda.
3. Berhenti merokok
Merokok dapat menurunkan HDL dalam tubuh, sehingga kadar LDL bisa terus meningkat. Kebiasaan buruk ini juga dapat melukai dinding pembuluh darah Anda. Itu sebabnya, sebaiknya hentikan kebiasaan merokok jika Anda ingin terhindar dari berbagai penyakit akibat kolesterol tinggi.
4. Minum obat kolesetrol
Terkadang menerapkan gaya hidup sehat tidak cukup untuk menurunkan kadar kolesterol. Jika dokter Anda meresepkan obat tertentu untuk membantu menurunkan kolesterol Anda, minumlah obat tersebut secara teratur. Jangan lupa, imbangi juga dengan tetap melakukan pola hidup sehat.
Cara Menurunkan Kolesterol
Kolesterol tinggi dapat diturunkan dengan menjalani gaya hidup sehat, seperti dijelaskan di bawah ini:
-
Olahraga
Berolahraga secara teratur dapat membantu menaikkan kadar HDL, dan mencegah serangan jantung. Lakukan olahraga ringan minimal 30 menit dalam sehari, seperti jogging, bersepeda, berenang, atau senam aerobik.
-
Diet sehat
Menerapkan pola makan yang sehat penting dilakukan untuk mempertahankan kadar kolesterol tetap normal. Hindari memasak makanan dengan cara digoreng. Sebagai alternatif, olah makanan dengan cara dipanggang, direbus, atau dikukus.
-
Obat-obatan
Jika dua cara di atas sudah dijalani tetapi kadar kolesterol masih tinggi, beberapa jenis obat bisa digunakan sesuai anjuran dokter, yaitu:
– Obat golongan statin, seperti simvastatin dan atorvastatin
– Ezetimibe
Jika kadar trigliserida pasien juga tinggi, dokter juga akan meresepkan obat di bawah ini:
– Fibrate, seperti fenofibrate dan gemfibrozil
– Suplemen omega 3
– Vitamin B3 (niacin
