Apakah dengan mengatur pola makanan bisa menurunkan asam urat? ya tentu saja bisa, karena Penyakit asam urat merupakan kondisi yang bisa menyebabkan gejala nyeri yang tak tertahankan, pembengkakan, serta adanya rasa panas di area persendian akibat dari kadar asam urat yang berlebih. Semua sendi di tubuh kita, bisa mempunyai risiko terkena asam urat, namun yang paling sering terserang adalah jari tangan, lutut, pergelangan kaki dan jari kaki tergantung dimana tempat menumpuknya kadar asam urat tersebut. Ada beberapa yang makanan yang memiliki kadar purin tinggi sehinga berbahaya bagi penderita asam urat tersebut. Oleh karena itu disini kita akan membahas apa saja cara menurunkan asam urat dan makanan yang bisa membantu menurunkannya.
Cara Pengobatan Asam Urat Dirumah
1. Jaga berat badan dengan diet yang tepat
Orang yang mengalami obesitas memiliki risiko lebih tinggi untuk memiliki asam urat yang tinggi daripada orang yang memiliki berat badan normal.Untuk menjaga berat badan, pilihlah sumber karbohidrat kompleks dalam diet Anda. Makan lebih banyak buah, sayuran, dan gandum utuh.
2. Olahraga dengan teratur
Pengobatan asam urat di rumah lain yang paling mudah adalah melakukan olahraga rutin. Berolahragalah secara teratur dengan intensitas sedang setidaknya 30 menit selama 5 hari dalam seminggu merupakan salah satu cara menurunkan asam urat secara alami.
3. Perbanyak minum air putih
Dengan minum air minimal delapan gelas per hari akan membantu mengangkut zat gizi dan juga zat yang sudah tidak terpakai dalam tubuh. Beberapa ahli percaya bahwa minum air putih akan ikut membantu melancarkan pembuangan asam urat yang menumpuk dalam tubuh.
baca juga : Kadar Asam Urat
Tanaman Untuk Asam Urat
1. Jahe
Salah satu rempah yang bisa digunakan untuk mengobati asam urat adalah jahe. Jahe bukan hanya digunakan untuk bahan penyedap makanan tetapi juga bisa digunakan untuk mengobati asam urat. Anda bisa mengurangi rasa sakit pada bagian sendi yang disebabkan penyakit asam urat tersebut. Selain itu obat tradisional ini dapat digunakan dalam memperlancar pernafasan serta pencernaan.
2. Seledri
Daun seledri yang bisa Anda gunakan sebagai obat asam urat. Seledri yang biasanya digunakan untuk pelengkap dari masakan juga bisa digunakan untuk mengobati asam urat secara alami tanpa ada efek samping. Kandungan dari daun seledri antara lain klorin, asam lemak essensial, inositol, asam folat, zeng, sulfur, vitamin B1 serta VitaminA.
3. Bunga rosella
Bunga rosella bisa meredakan nyeri di bagian sendi. Anda dapat menggunakan bunga ini untuk bisa dijadikan sebagai obat tradisional dalam mengatasi penyakit asam urat. Bunga rosella ternyata mempunyai banyak sekali kandungan yang diperlukan oleh tubuh. Salah satu zat yang dikandung adalah protein esensial dan juga vitamin c. Selain itu juga ada kandungan lainnya seperti asam amino arginina dan juga leginina dimana memiliki manfaat untuk bisa meremajakan bagian dalam sel tubuh.
4. Cherry
Buah cherry memiliki kandungan berupa magnesium, dimana bisa dipakai untuk mengobati penyakit asam urat. Selain bisa digunakan dalam meredakan nyeri, kandungan berupa potasium di buah cherry bisa mencegah adanya peradangan atau juga inflamasi. Dalam penggunannya Anda bisa mengkonsumsi sebanyak tiga sampai dengan tujuh buah cherry untuk setiap harinya.
5. Daun sirsak
Daun sirsak memiliki kandungan vitamin c serta vitamin A yang cukup tinggi. Dimana manfaatnya adalah untuk bisa mengeluarkan adanya racun atau juga sampah dalam proses metabolisme dari dalam tubuh. Daun sirsak juga memiliki manfaat dalam mengurangi adanya rasa nyeri yang ada di bagian sendi. Manfaat dari daun sirsak sendiri bisa mengobati penyakit asam urat yang patut untuk Anda coba.
baca juga : Herbal Asam Lambung
Sayuran Untuk Penderita Asam Urat
1. Bayam
Bayam merupakan sayuran yang mengandung purin. Namun menurut penelitian, purin yang berasal dari sayuran aman dikonsumsi bagi mereka yang menderita asam urat.
2. Jamur
Jamur kaya akan serat dan rendah kalori. Sama seperti bayam, jamur juga merupakan sayuran yang baik untuk penderita asam urat.
3. Wortel
Sayuran yang berasal dari akar seperti wortel dan ubi mengandung jumlah purin paling rendah. Purin merupakan zat yang akan dicerna menjadi asam urat di dalam tubuh. Oleh karena itu, wortel termasuk ke dalam sayuran untuk penderita asam urat yang aman dikonsumsi.
4. Brokoli
Sayuran yang kaya akan kandungan vitamin C seperti brokoli, juga dapat menurunkan kadar asam urat.
5. Kentang
Kentang merupakan sayuran rendah purin dan kaya akan vitamin C, yang dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.
6. Terung dan tomat
Selain wortel, terung dan tomat juga merupakan sayuran rendah purin yang aman untuk dikonsumsi oleh penderita asam urat.
baca juga : Makanan Penyebab Asam Urat
