Perawatan Kolesterol Tinggi Di Rumah – Kolesterol ada di setiap sel tubuh Anda dan memiliki fungsi alami yang penting ketika Anda mencerna makanan, memproduksi hormon, dan menghasilkan vitamin D.
Tubuh Anda juga mendapat kolesterol langsung dari makanan yang Anda makan (seperti telur, daging, dan produk susu). Terlalu banyak kolesterol dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda.
Kadar kolesterol ideal Anda akan tergantung pada risiko penyakit jantung.
- Tingkat kolesterol total – kurang dari 200 adalah yang terbaik, tetapi tergantung pada tingkat HDL dan LDL Anda
- Kadar kolesterol LDL – kurang dari 130 adalah yang terbaik, tetapi ini tergantung pada risiko Anda untuk penyakit jantung
- Kadar kolesterol HDL – 60 atau lebih tinggi mengurangi risiko penyakit jantung
- Trigliserida – kurang dari 150 miligram per desiliter (mg / dl) adalah yang terbaik
Baca juga : “Perawatan Untuk Penyakit Asam Urat“
Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, Anda dua kali lebih mungkin terserang penyakit jantung. Itulah mengapa penting untuk memeriksakan kadar kolesterol Anda, terutama jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung keluarga. Berusaha menurunkan LDL “kolesterol jahat” Anda melalui diet, olahraga, dan obat-obatan yang baik dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Perawatan Kolesterol Tinggi Di Rumah
Anda mungkin perlu melakukan beberapa perubahan gaya hidup. Jika Anda merokok, berhentilah. Berolahraga secara teratur. Jika Anda kelebihan berat badan, kehilangan hanya lima hingga 10 pon dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung. Pastikan untuk makan banyak buah, sayuran, biji-bijian, dan ikan.
Meskipun beberapa suplemen alami dipasarkan untuk memerangi kolesterol tinggi, hanya beberapa yang telah dipelajari secara memadai.
1. Ekstrak Bawang Putih
Perawatan Kolesterol Tinggi Di Rumah – Ekstrak bawang putih dapat membantu menurunkan kolesterol darah dan umumnya ditoleransi dengan baik oleh tubuh. Bawang putih telah digunakan sebagai obat sejak zaman kuno, dan dapat membantu menurunkan kolesterol darah. Sebuah makalah dalam Avicenna Journal of Phytomedicine menunjukkan ulasan 39 percobaan yang menunjukkan bahwa ekstrak bawang putih yang sudah tua dapat mengurangi kolesterol total dan LDL.
2. Biji Rami
Biji rami adalah biji kecil yang mengandung serat larut, lignan, dan lemak omega-3 nabati. Semua komponen ini mungkin berdampak pada kesehatan arteri atau tingkat kolesterol darah. Sebuah studi di Nutrition and Metabolism menemukan bahwa minuman biji rami menurunkan kolesterol total dan kolesterol LDL masing-masing sebesar 12 dan 15 persen.
3. Beras Ragi Merah
Beras ragi merah mengandung senyawa yang dikenal sebagai monacolin yang menghambat sintesis kolesterol dan karenanya membantu menurunkan kolesterol. Sederhananya, itu adalah fermentasi beras dengan ragi merah (monascus purpureus). Selama ribuan tahun, telah digunakan di Cina untuk tujuan pengobatan. Anda bisa mendapatkan beras ragi merah dari apotek atau toko makanan kesehatan.
Baca juga : “Cara Turunkan Kolesterol Tinggi Gak Pake Repot“
4. Minyak Ikan
Perawatan Kolesterol Tinggi Di Rumah – Minyak ikan dan ikan berlemak seperti makarel, tuna, trout, herring, salmon, bluefish, sarden, dan sejenisnya dikemas dengan asam lemak omega-3. Mereka membantu menurunkan trigliserida (lemak dalam darah) dan mencegah penyakit jantung.
5. Minyak Kelapa (Virgin Oil)
Meskipun berlawanan dengan intuisi, minyak kelapa dianggap sebagai obat rumah yang bermanfaat untuk kolesterol tinggi, meskipun merupakan lemak jenuh. Minyak kelapa mengandung asam laurat yang membantu meningkatkan HDL (kolesterol ‘baik’) dan meningkatkan rasio LDL / HDL.
Sekian informasi yang bisa kami sampaikan kepada Anda, semoga bermanfaat.
