Pencegah Asam Urat
Penyakit asam urat terjadi ketika kadar asam urat terlalu tinggi dalam darah. Penyakit yang punya nama lain gout ini biasanya terbentuk menyerupai kristal yang umumnya terdapat di sendi. Makanan pencegah asam urat berlebih yang bisa menyebabkan sendi terasa sakit, Asam urat berbahaya jika produksi asam urat berlebihan atau ketika ginjal tidak mampu mengeluarkan asam urat melalui urin. kondisi yang bisa menyebabkan gejala nyeri yang tak tertahankan, pembengkakan, serta adanya rasa panas di area persendian. Semua sendi di tubuh berisiko terkena asam urat, tetapi sendi yang paling sering terserang adalah jari tangan, lutut, pergelangan kaki, dan jari kaki. Umumnya, penyakit asam urat dapat lebih mudah menyerang laki- laki, khususnya mereka yang berusia di atas 30 tahun.
Pada wanita, penyakit asam urat ini dapat muncul setelah terkena menopause. Rasa sakit yang dialami pengidap asam urat, dapat berlangsung selama rentang waktu 3-10 hari dengan perkembangan gejala yang begitu cepat dalam beberapa jam pertama. Sering kali orang salah kaprah dan menyamakan penyakit asam urat dengan rematik. Padahal, rematik adalah istilah yang menggambarkan rasa sakit pada persendian atau otot yang mengalami peradangan.
Beberapa makanan di bawah ini bisa berkhasiat baik lho buat penderita asam urat.
1. Teh Hijau
Konsumsi teh hijau secara teratur untuk mengontrol hyperuricemia (kadar asam urat tinggi) dan menurunkan risiko terkena asam urat.
Dari studi klinis untuk mendapatkan hasil yang maksimal dengan mengonsumsi teh hijau, setidaknya Anda perlu minum tiga cangkir
per hari dengan teh hijau seduh. Kolesa mengatakan dia menganjurkan kliennya untuk minum teh hijau versi buatan rumah daripada
merk botol, yang banyak mengandung gula.
2.Pisang
Selain baik untuk pencernaan pisang juga sangat dianjurkan bagi mereka yang menderita asam urat. Mengapa?
Karena pisang bermanfaat untuk menurunkan kadar asam urat yang berlebih.
Dengan rajin mengkonsumsinya maka asam urat akan terhindar dari penggumpalan dan penumpukkan di sendi.
3. Ceri
Ceri memiliki zat anti-peradangan bernama anthocyanis yang membantu mengurangi kadar asam urat.
Ini dapat mencegah akumulasi asam urat atau pengendapan asam urat di persendian.
Ceri juga menetralkan asam dan membantu mencegah peradangan dan rasa sakit.
Dengan mengkonsumsi 200 gram per hari sangat efektif dalam menurunkan asam urat.
4. Apel
Malic acid dalam apel dapat menetralkan asam urat.
Anda harus mengkonsumsi satu apel setiap hari setelah makan.
5. Jeruk Nipis
Asam sitrat dalam jeruk nipis adalah pelarut asam urat.
Kandungannya tersebut bermanfaat untuk meningkatkan kinerja ginjal sehingga kadar purin bisa terbuang melalui urine. Cara memanfaatkannya pun cukup mudah,
yaitu dengan meminum ari perasannya atau dikonsumsi secara langsung tiga kali sehari secara rutin.
Baca juga:jamu untuk asam urat
6. Makanan kaya vitamin C
Sertakan makanan kaya vitamin dalam diet harian Anda untuk mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.
Ini dapat mendisintegrasi asam urat dan memaksanya keluar melalui urin.
Sumber vitamin C yang baik adalah jambu biji, kiwi, jeruk nipis, jeruk, capsicum, lemon, tomat dan sayuran hijau.
7. Makanan berserat tinggi
Menurut university of maryland medical center, makanan berserat tinggi dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah Anda.
Untuk meminimalisir produksi asam urat berlebih dan banyak manfaatnya bagi kesehatan.
8. Minyak Zaitun
Minyak zaitun mengandung lemak sehat yang dibutuhkan tubuh, selain itu minyak sehat ini juga punya kandungan anti-oksidan dan
anti inflamasi yang baik untuk menjaga produksi asam urat tetap pada kadar normal.
9. Air Putih
Air mengeluarkan racun termasuk asam urat berlebih dari tubuh.
Minumlah setidaknya 8-12 gelas air setiap hari. Manfaat air putih sangatlah beragam, sehingga sayang jika dilewatkan.
Bagi yang masih seringkali kurang mengonsumsi air putih, mulailah ubah kebiasaan dan dapatkan beragam keuntungan berikut ini dari air putih
Semoga dengan artikel ini bisa bermanfaat bagi anda semua jangan lupa di share kawan-kawan karean berbagi kebaikan itu indah.
