Ini Pantangan Asam Urat dan Pencegahannya yang Wajib Diketahui – Salah satu penyakit yang sering kita temui adalah asam urat, penyakit ini sangat menggangu dan menyiksa para penderitanya. Penyakit ini bisa dialami oleh siapapun dan kapanpun, sehingga mereka yang telah terkena gejala asam urat disarankan untuk menghindari segala pantangan. Nah, pada kesempatan kali ini kita akan membahas apa saja penyebab asam urat dan cara mengatasinya.
Baca juga: Buah Pisang Redakan Gejala Asam Urat
Pantangan Untuk Para Penderita Asam Urat
Ada beberapa pantangan yang harus dipatuhi oleh penderita asam urat supaya penyakitnya tidak kambuh. Berikut ini pantangan-pantangannya:
Mengkonsumsi Kembang kol
Kembang kol adalah salah satu daftar makanan pantangan asam urat yang harus dihindari sebab sayuran ini mengandung banyak purin. Bayangkan saja dalam 100 gram kembang kol terdapat 51 gram purin di dalamnya. Nah, jika Anda terkena gejal asam urat, jauhkanlah diri Anda mengkomsusi banyak purin.
Mengkomsumsi Bayam
Sayuran yang tinggi akan zat besi ini, serta vitamin C, flavonoid, beta karoten dan luteins ini merupakan pantangan bagi penderita asam urat. Ya walaupun sayuran ini memiliki segudang manfaat, nyatanya bayam juga mengandung banyak purin. Dalam 100 gram bayam terdapat 57 gram purin, ini lebih tinggi dari kembang kol tentunya.
Seafood
Ini Pantangan Asam Urat dan Pencegahannya yang Wajib Diketahui – Makanan laut yang digemari oleh banyak orang ini ternyata juga mengandung banyak purin yang dapat menyebabkan asam urat. Antara lain seefood yang menjadi pantangan adalah cumi-cumi, kepiting, udang dan lain sebagainya. Termasuk juga makanan yang telah diawetkan seperti makanan kalengan yang biasa kita temui di pasaran.
Gula dan lain sebagainya
Makanan yang menjadi pantangan asam urat selanjutnya ialah gula, sebab dengan banyak mengkonsumsi gula akan menyebabkan obesitas yang semakin menambah resiko asam urat. Jika Anda menikmati makan manis, ada baiknya Anda mengkonsumsi buah-buahan. Selain itu semua, jangan mengkonsumsi buah pantangan asam urat, seperti nangka, nanas, pisang, mangga, durian, jeroan dan Asparagus
Baca juga: Penderita Asam Urat Hindari Makanan Ini
Cara Mencegah Asam Urat
Ini Pantangan Asam Urat dan Pencegahannya yang Wajib Diketahui – Seperti kata pepatah ”mencegah lebih baik dari pada mengobati”, begitupun dengan penyakit asam urat, lebih baik Anda mencegahnya lebih dini sebelum terlambat. Karena jika kita telah terkena penyakit asam urat, rasanya akan sangat sulit untuk memulihkannya kembali. Nah, berikut ini akan kita bahas tentang tips mencegah asam urat.
Pertama yang bisa Anda lakukan ialah dengan banyak minum air, kurang lebih 12 gelas perhari. Kurangilah minuman bersoda sebab banyak mengandung garam dan menghindari untuk minum air alkalin, Anda juga harus menghindari makanan yang mengandung banyak purin. Konsumsilah makanan yang baik untuk asam urat.
Cara lain mencegah asam urat ialah dengan meminum kopi, sebab menurut penelitian ternyata kopi mampu menurunkan resiko asam urat. Begitupun dengan jus jeruk dan susu yang juga dapat mengurangi kadar asam urat. Jika Anda rutin meminum jus jeruk maka akan menurunkan kadar asam urat, hanya saja susu lebih baik dimana dapat menurunkan kadar asam urat 0,25 per satu gelasnya.
Kemudian anjuran makanan untuk penderita asam urat atau pencegahan ialah dengan mengkonsumsi seledri, ceri strawberry baik itu memakannya secara langsung atau membuatnya menjadi jus. Begitupun jika Anda mengalami berat badan yang berlebih, maka Anda perlu menurunkan berat badan. Tips ini memang yang paling susah untuk dikerjakan namun menjadi merupakan cara yang paling ampuh menghindari asam urat.
Tips terakhir dari kami ialah untuk memperbanyak mengkomsumsi vitamin C, sebab hal itu memang telah terbukti dapat menurunkan risiko asam urat. Jika Anda ingin tahu lebih dalam tentang penangan asam urat, silahkan baca artikel tentang ciri ciri gejala asam urat. Semoga pembahasan tentang pantangan asam urat dan pencegahannya ini bermanfaat untuk kita semua, terimkasih!
