Kadar asam urat normal pada seseorang dapat berbeda-beda tergantung dari jenis kelaminnya. Keadaan normal pada wanita, yaitu 2,5 hingga 7,5 mg/dL sedangkan keadaan normal pada pria adalah 4,0 hingga 8,5 mg/dL. Lalu, pada seseorang yang merasakan radang sendi, jadi kadar asam urat yang kamu harus kurang dari 6,0 mg/dL.
Asam urat adalah sebuah senyawa purin yang dihasilkan oleh makanan atau minuman yang dikonsumsi ketika dipecah oleh tubuh yang umumnya disebut purin. Kemudian, darah akan membawa senyawa tersebut ke ginjal untuk disaring dan sebagian akan dibuang. Apabila produksi berlebihan pada tubuh ginjal akan sulit untuk mengeluarkan dari tubuh, kemungkinan sendi-sendi kamu akan meradang dan membentuk kristal padat di tempat tersebut.
Penyebab asam urat tinggi
Seperti yang sudah dijelaskan di atas, penyebabnya adalah ketika kadar asam urat terlalu banyak di dalam tubuh. Dalam keadaan normal, zat kimia ini akan dikeluarkan oleh tubuh melalui urin dan tinja. Sementara pada orang yang mengalami asam urat, jumlah asam uratnya terlalu banyak dan tidak dapat diolah oleh tubuh. Akibatnya zat tersebut akan membentuk kristal dan menumpuk di sekitar sendi, yang pada akhirnya menyebabkan peradangan.
Penyebab asam urat tinggi adalah ketika Anda terlalu sering dan banyak mengonsumsi makanan yang mengandung purin. Purin sendiri merupakan suatu zat kimia yang diproduksi secara alami oleh tubuh tapi terkandung juga di dalam beberapa jenis makanan. Ketika seseorang mengonsumsi makanan yang mengandung purin,
Gejala yang terjadi pada umumnya:
- Nyeri sendi intens yang paling parah dalam 12 hingga 24 jam pertama
- Nyeri sendi yang berlangsung beberapa hari hingga beberapa minggu dan menyebar ke lebih banyak sendi dariwaktu ke waktu
- Kemerahan, kelembutan dan pembengkakan sendi
Cara mengatasinya di rumah:
Mengonsumsi obat secara teratur sesuai dengan resep dokter adalah kunci. Akan tetapi melakukan perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat juga tidak kalah penting untuk mengatasi serta mencegah penyakit asam urat. Beberapa perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan untuk mengendalikan penyakit ini di antaranya:
1. Memperhatikan asupan makanan
Tidak hanya melakukan diet rendah purin saja, namun, sebaiknya Anda juga menghindari makanan yang mengandung lemak dan gula tinggi. Selain buruk bagi kesehatan, makanan ini juga akan meningkatkan risiko Anda terkena penyakit diabetes di kemudian hari.
2. Perhatikan asupan cairan
Penting untuk memastikan asupan cairan Anda dalam keadaan cukup guna menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dengan baik. Sebisa mungkin untuk lebih banyak minum air putih, daripada mengonsumsi air yang memiliki rasa manis.
3. Rutin olahraga
Rutin berolahraga dapat membuat Anda menjaga berat badan tetap ideal dan bahkan menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan. Berolahragalah secara teratur minimal 3 kali dalam seminggu dengan intensitas sedang.
