Sayuran untuk penderita asam urat

sayuran untuk penderita asam urat

Ada banya cara untuk pengobatan asam urat, salah satunya yaitu dengan menjaga pola makan yang sehat. Mengonsumsi sayuran untuk penderita asam urat merupakan salah satu bagian penting dari pengobatan. Apa saja sayuran yang baik untuk penderita asam urat?

Asam urat yang memiliki kadar tinggi di dalam tubuh dapat menyebabkan pembentukan kristal pada sendi. Gejala penyakit asam urat biasanya muncul secara tiba-tiba, berupa nyeri yang bisa terasa sangat berat. Jika kadar asam urat yang tinggi ini didiamkan saja, maka dapat menyebabkan terbentuknya batu ginjal dan penyakit berbahaya lainnya.

baca juga : herbal asam urat

Apa saja gejala asam urat?

  • Nyeri sendi parah dan mendadak, yang sering pertama terjadi di pagi hari
  • Sendi bengkak dan lunak
  • Sendi kemerahan
  • Rasa panas di sekitar sendi

Berikut daftar sayuran untuk penderita asam urat yang dianjurkan, yaitu:

1. Brokoli

makanan untuk asam urat

Sayuran yang kaya akan kandungan vitamin C seperti brokoli, juga dapat menurunkan kadar asam urat.

2. Bayam

bayam

Bayam merupakan sayuran yang mengandung purin. Namun menurut penelitian, purin yang berasal dari sayuran aman dikonsumsi bagi mereka yang menderita asam urat.

3. Kentang

kentang makanan untuk menurunkan asam urat

Kentang merupakan sayuran rendah purin dan kaya akan vitamin C, yang dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.

4. Kacang-kacangan

kacang-kacangan

Kacang-kacangan termasuk jenis makanan yang baik untuk penderita asam urat. Karena penderita asam urat disarankan untuk menjauhi protein hewani, kacang bisa menjadi sumber protein yang baik.

5. Jamur

makanan pantangan asam urat

Jamur kaya akan serat dan rendah kalori. Sama seperti bayam, jamur juga merupakan sayuran yang baik untuk penderita asam urat.

6. Wortel

wortel

Sayuran yang berasal dari akar seperti wortel dan ubi mengandung jumlah purin paling rendah. Purin merupakan zat yang akan dicerna menjadi asam urat di dalam tubuh. Oleh karena itu, wortel termasuk ke dalam sayuran untuk penderita asam urat yang aman dikonsumsi.

baca juga : Pantangan Makanan Asam Urat

7. Timun

timun sayuran untuk asam urat

Sayur timun mengandung purine cukup rendah. Maka dari itu timun menjadi salah satu sayur yang dapat menurunkan risiko asam urat. Selain itu juga bagi orang yang sudah divonis penderita asam urat akut, timun juga menjadi pilihan yang baik bagi mereka. Selain untuk menjaga kestabilan asam urat, timun juga memiliki efek diuretik yang dapat menjaga kesehatan ginjal secara alami.

8. Terung dan tomat

terung&tomat

Selain wortel, terung dan tomat juga merupakan sayuran rendah purin yang aman untuk dikonsumsi oleh penderita asam urat.

9. Kecipir

kecipir sayuran untuk asm urat

Kecipir merupakan salah satu tanaman legum tropis, termasuk tanakan merambat anggota suku Fabaceae. Yang mengandung nutrisi yang berlimpah dan sangat luar biasa bagusnya untuk kesehatan tubuh, dan juga kaya akan mineral dan vitamin, bagus untuk mengatasi peradangan akibat asam urat.

10. Seledri

daun seledri

Seledri banyak mengandung zat yang baik untuk kesehatan tubuh. Pada sayur seledri kaya akan chlorine, asam folat, potassium, inositol, seng, vitamin B1, selenium, esensial, sulfur, mangan, vitamin A, dan masih banyak lagi lainnya. Semua kandungan yang ada pada seledri ini mampu menekan risiko penyakit asam urat. Kamu bisa mengonsumsi seledri dengan mengolahnya menjadi masakan sup atau dijadikan minuman jus.

baca juga : Kadar Asam Urat Normal Pada Seseorang

Cara Mencegah Penyakit Asam Urat :

  • Rutin berolahraga.
  • Minum air putih yang cukup.
  • Jauhi minuman yang terlalu manis.
  • Hindari minuman beralkohol.
  • Batasi asupan daging dan makanan laut.
  • Cukupi kebutuhan protein Anda dengan mengonsumsi susu rendah lemak, yoghurt, keju, dan susu.
  • Jaga berat badan Anda. Jika Anda mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, Anda dianjurkan untuk menurunkannya. Karena penurunan berat badan dapat membantu mengurangi tekanan pada sendi-sendi Anda yang dapat menimbulkan rasa sakit.

 

sumber :

  • https://www.alodokter,com
  • https://brilicious,brilio,net

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *