Penyakit asam urat merupakan kondisi yang bisa menyebabkan gejala nyeri yang tak tertahankan, pembengkakan, serta adanya rasa panas di area persendian. Asam urat merupakan senyawa alami yang diproduksi tubuh. Selama kadar asam urat dalam tubuh normal, Anda tidak akan mengalami masalah. Ada bebrapa makanan yang dapat menyebabkan asam urat jadi tinggi, karena memiliki kadar purin yang tinggi. berikut dibawah makanan yang menyebabkan asam urat.
Kadar Asam Urat Normal
Lalu, pada seseorang yang merasakan radang sendi, kadarnya kamu harus kurang dari 6,0 mg/dL. Tingginya kadar pada darah dalam memperlihatkan apabila ginjal kamu tidak cukup untuk menyaring asam urat yang ada di tubuh.
Kadar yang tinggi dapat menunjukkan kondisi lainnya, yaitu:
- Diabetes.
- Gangguan sumsum tulang, seperti leukimia.
- Penyakit gout.
- Gangguan ginjal.
- Multiple myeloma, yaitu kanker sel plasma pada sumsum tulang.
1. Pria
Pemeriksaan darah harus dilakukan terlebih dahulu agar kadar asam urat bisa diketahui dengan pasti. Bagi pria yang berusia di atas 18 tahun, kadar normalnya nya berkisar antara 2 mg/dL sampai 7,5 mg/dL. Sedangkan pria yang umurnya berada diatas 40 tahun, normalnya memiliki kadar dari 2 mg/dL sampai 8,5 mg/dL. Dan bagi lelaki yang berusia 10 sampai 18 tahun pun harus bias menjaga kadar normalnya, yakni dari 3,6 mg/dL sampai 5,5 mg/dL.
baca juga : Kolesterol Normal
2.Wanita
Kadar asam urat pria dan wanita tentunya berbeda, tapi cara pengecekannya sama saja. Langkah pertama juga harus melakukan pemeriksaan darah terlebih dahulu. Bagi wanita yang berusia 18 tahun keatas , kadar normalnya dari 2 mg/dL hingga 6,5 mg/dL. Dan memiliki kadar normal 2 mg/dL hingga 8 mg/dL bagi wanita yang sudah atau mendekati menopause. Serta yang berusia dibawah 18 tahun memiliki kadar normal yaitu 3,6 mg/dL hingga 4 mg/dL. Agar kadarnya tidak meningkat , maka kirta harus hati-hati dalam menjalani pola hidup sehari-hari.
Makanan Yang Membuat Asam Urat Menjadi Tinggi
1.Jeroan
Untuk jenis makanan ini, Anda disarankan untuk menjauhinya karena jeroan seperti hati dan organ dalam lainnya, memiliki kandungan purin tertinggi.
2. Makanan laut atau boga bahari (seafood)
Anda penyuka makanan laut? Mulai sekarang cobalah untuk membatasi konsumsinya, karena makanan laut kaya akan purin. Yang harus diperhatikan bagi penderita asam urat tinggi antara lain adalah kerang, ikan asin, ikan teri, sarden, makarel (ikan kembung), tiram, udang, lobster, atau kepiting.
3. Minuman beralkohol
Beberapa jenis minuman beralkohol mengandung purin yang tinggi dan bisa meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Minuman beralkohol yang tidak baik bagi penderita asam urat adalah bir. Selain itu, bir juga bisa menyebabkan dehidrasi, yang akan memicu datangnya rasa nyeri pada penderita asam urat tinggi. Minuman beralkohol lain yang juga mengandung purin namun dalam jumlah sedang yaitu anggur (wine).
4. Daging merah
Kandungan purin dalam kelompok makanan ini masih tergolong sedang. Anda bisa mengonsumsi daging sapi, daging unggas, daging kambing, atau daging babi yang semuanya tanpa lemak, paling banyak 170 gram setiap harinya.
5. Durian
Durian adalah buah yang tingkat kolsterolnya cukup banyak, jika anda berlebihan mengkonsumsi durian maka kolesterol dalam tubuh bisa naik juga, dan saat kolesterol ini juga bisa memancing naiknya kadar asam urat dalam tubuh.
6. Nangka
Nangka adalah buah yang mengandung purin yang cukup banyak, cukup untuk membuat penderita asam urat tersiksa karena bisa memicu kambuhnya asam urat. Nah sebaiknya batasi atau bahkan menghindari buah nangka demi kesehatan Anda.
7. Nanas
Buah nanas merupakan buah-buahan yang bisa berubah saat dikonsumsi, nanas saat masuk ke sistem pencernaan akan terfermentasi dan berubah menjadi alkohol. Alkohol sendiri sangat buruk bagi penderita asam urat, karena bisa meningkatkan purin dengan cepat. Nah ketimbang asam urat anda kambuh lebih baik hindari buah nanas.
6 Cara Mengatasi Asam Urat Di Rumah
- Pantau kadar asam urat tubuh Anda
- Olahraga dengan teratur
- Jaga berat badan dengan diet yang tepat
- Perbanyak minum air putih
- Obat asam urat dari dokter
baca juga : Bahaya Asam Urat
