Makanan yang mengandung asam urat

makanan yang mengandung asam urat

Penyakit asam urat adalah bentuk dari penyakit arthritis yang menyebabkan kemerahan, pembengkakan, dan rasa sakit yang datang secara tiba-tiba pada sendi tubuh, akibat dari asam urat yang berlebihan. Pada dasarnya asam urat memang di produksi dari alam tubuh, jika kadar asam urat tidak segera dikeuarkan maka akan menyebab kan penumpukan asam, namun ada juga beberapa makanan yang mengandung asa urat/purin tinggi yang sering kita konsumsi, untuk itu kita mesti mengurangi makanan yang mengandung asam urat/purin tinggi, yang setelah kita tau bahawa ada beberapa makanan yang mengandung asam urat/purin tinggi.

Makanan yang mendandung purin tinggi

1. Bayam

bayam

Bayam, merupakan sayuran berdaun hijau yang tinggi zat besi, vitamin C, luteins, beta-karoten dan flavonoid. Sayangnya bagi orang yang menderita gout atau asam urat, bayam merupakan salah satu sayuran yang harus dihindari karena kandungan purin tinggi. Menurut tabel makanan AcuMedico, bayam memiliki 57 gram purin untuk setiap 100 gram bayam.

2. Asparagus

sayur asparagus

Asparagus tinggi folat dan kalium dan dapat dimakan baik panas atau dingin, setelah dimasak, namun juga makanan ini merupakan salah satu sayur yang menjadi pantangan makanan asam urat, karena kandungan purinnya tinggi. Menurut AcuMedico, kandungan purin 23 gram per 100 gram asparagus.

baca juga : Diet Asam Urat

3. Jamur

makanan pantangan asam urat

Ada kisaran 92-17 gram purin per 100 gram jamur, menurut AcuMedico. Hal ini pada daftar sayuran yang harus dihindari jika Anda mencoba untuk membatasi jumlah asam urat.

4. Seafood

disarankan untuk menghindari makanan laut bagi penderita penyakit ini. Seperti udang, kepiting, remis, tiram, dan Penyebab asam urat yang terutama adalah purin dan makanan laut mengandung zat tersebut. Oleh karena itu sangat umi-cumi. Makanan yang diawetkan juga menjadi penyebabnya, seperti ikan kalengan; sarden, kornet sapi, dan makanan kalengan lainnya.

5. Jeroan

jeroan

Makanan pantangan asam urat yang perlu dihindari oleh penderita berikutnya adalah jeroan. Organ hati pada hewan memiliki kandungan purin yang sangat tinggi. Jeroan seperti usus, hati, limpa, paru, otak, jantung, ginjal, dan lainnya.

baca selengkapnya : Makanan Untuk Asam Urat

Cara Mencegah penyakit asam urat

Di samping menjalankan pengobatan dengan rutin dan mengonsumsi sayuran untuk penderita asam urat, ada beberapa cara lainnya untuk mencegah atau meminimalkan serangan pada penyakit asam urat, meliputi:

  1. Rutin berolahraga.
  2. Minum air putih yang cukup.
  3. Cukupi kebutuhan protein Anda dengan mengonsumsi susu rendah lemak, yoghurt, keju, dan susu.
  4. Jauhi minuman yang terlalu manis.
  5. Hindari minuman beralkohol.
  6. Batasi asupan daging dan makanan laut.
  7. Jaga berat badan Anda. Jika Anda mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, Anda dianjurkan untuk menurunkannya. Karena penurunan berat badan dapat membantu mengurangi tekanan pada sendi-sendi Anda yang dapat menimbulkan rasa sakit.

Jika Anda mengalami penyakit asam urat, penting juga bagi Anda untuk menjalani pengobatan dan juga menjalani gaya hidup sehat, guna membantu mengurangi atau menghilangkan gejala penyakit asam urat.

baca juga : Gejala Asam Lambung Dan Pencegahannya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *