Makanan untuk menurunkan asam urat

makanan untuk menurunkan asam urat

Asam urat merupakan senyawa alami yang diproduksi oleh tubuh. Selama kadarnya normal, tidak akan menimbulkan masalah pada tubuh. Namun ketika kadarnya turun naik, Anda harus waspada, Kadar asam urat yang tinggi bisa memicu penyakit ginjal dan penyakit asam urat. Namun tenang ada beberapa makanan untuk menurunkan asam urat, selain itu kita juga harus menjaga makanan yang menjadi penyebab asam urat. Untuk lebih jelasnya mari kita simak dibawah ini makanan pantagan asam urat dan makanan untuk menurunkan asam urat.

Sayuran untuk penderita asam urat yang dianjurkan, yaitu:

1. Wortel

wortel makanan bagi penderita asam urat

Sayuran yang berasal dari akar seperti wortel dan ubi mengandung jumlah purin paling rendah. Purin merupakan zat yang akan dicerna menjadi asam urat di dalam tubuh. Oleh karena itu, wortel termasuk ke dalam sayuran untuk penderita asam urat yang aman dikonsumsi.

2. Terung dan tomat

 

makanan untuk menurunkan asam urat

Selain wortel, terung dan tomat juga merupakan sayuran rendah purin yang aman untuk dikonsumsi oleh penderita asam urat.

3. Brokoli

 

Cara-Atasi-Tulang-Keropos-Dengan-Brokoli

Sayuran yang kaya akan kandungan vitamin C seperti brokoli, juga dapat menurunkan kadar asam urat.

4. Kentang

 

Kentang merupakan sayuran rendah purin dan kaya akan vitamin C, yang dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.

baca juga : Makanan Pantangan Kolesterol

Cara menurunkan asam urat secara alami :

1. Minum banyak air putih

air putih

Minum setidaknya depalan sampai 10 gelas air putih setiap hari untuk membuat tubuh tetap terhidrasi dan menjaga urine tetap encer. Kristal asam urat tidak akan terbentuk dengan mudah bila urine Anda encer.

2. Kurangi makanan tinggi purin

seafood makanan penyebab asam urat

Kurangi atau bahkan hindari makanan yang mengandung tinggi purin. Kadar purin tertinggi terkandung dalam jeroan, seperti hati, ginjal, otak, juga daging merah dan alkohol. Tapi beberapa sayuran juga mengandung purin, seperti bayam, asparagus, kembang kol, kacang-kacangan, dan jamur.

3. Makan buah ceri

jamu asam urat

Mengonsumsi buah ceri dapat mengurangi kadar asam urat, saran Liliana Stadler Mitrea, penulis Pathology and Nutrition — A Guide for Professionals. Reputasi ceri dan kemampuan untuk menurunkan kadar asam urat didukung oleh studi tahun 2003 yang telah diterbitkan dalam Journal of Nutrition.

baca juga : Ciri Ciri Asam Urat Tinggi

4. Minum cuka apel organik

makanan untuk asam urat

Cuka sari apel organik (apple cider vinegar atau ACV) yang tinggi kalium akan membantu mekanisme keseimbangan asam-basa tubuh. Menurut Baroody dan Youngs dalam The pH Miracle, meskipun ACV mengandung asam asetat, ini membantu untuk merangsang cairan pencernaan yang meliputi bikarbonat, yang memberikan kontribusi untuk pembentukan basa dari ACV tersebut. Ketika sistem tubuh lebih basa, penumpukan asam urat tidak dapat terjadi pada tingkat yang sama seperti di lingkungan yang lebih asam.

5. Jahe

herbal asam urat

Salah satu rempah yang bisa digunakan untuk mengobati asam urat adalah jahe. Jahe bukan hanya digunakan untuk bahan penyedap makanan tetapi juga bisa digunakan untuk mengobati asam urat. Anda bisa mengurangi rasa sakit pada bagian sendi yang disebabkan penyakit asam urat tersebut. Selain itu obat tradisional ini dapat digunakan dalam memperlancar pernafasan serta pencernaan

6. Bunga rosella

bunga rosella

Bunga rosella bisa meredakan nyeri di bagian sendi. Anda dapat menggunakan bunga ini untuk bisa dijadikan sebagai obat tradisional dalam mengatasi penyakit asam urat. Bunga rosella ternyata mempunyai banyak sekali kandungan yang diperlukan oleh tubuh. Salah satu zat yang dikandung adalah protein esensial dan juga vitamin c. Selain itu juga ada kandungan lainnya seperti asam amino arginina dan juga leginina dimana memiliki manfaat untuk bisa meremajakan bagian dalam sel tubuh.

7. Daun seledri

daun seledri

Daun seledri yang bisa Anda gunakan sebagai obat asam urat. Seledri yang biasanya digunakan untuk pelengkap dari masakan juga bisa digunakan untuk mengobati asam urat secara alami tanpa ada efek samping. Kandungan dari daun seledri antara lain klorin, asam lemak essensial, inositol, asam folat, zeng, sulfur, vitamin B1 serta VitaminA.

baca juga : Kadar Asam Urat Tinggi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *