Makanan untuk asam urat

Makanan Penderita Asam Urat dan Kolesterol Ampuh

Apakah anda pernah mengalami rasa sakit tiba-tiba pada sendi? Bisa jadi itu merupakan gejala asam urat. Ada beberapa makanan untuk penderita asam urat yang bisa dikonsumsi untuk membantu mengatasi gejala tersebut, Dan makanan untuk penderita asam urat ini sangatlah mudah di dapatkan. Penyakit asam urat adalah bentuk dari penyakit arthritis yang menyebabkan kemerahan, pembengkakan, dan rasa sakit yang datang secara tiba-tiba pada sendi tubuh, akibat dari asam urat yang berlebihan.

Makanan untuk penderita asam urat yang dianjurkan, yaitu:

1. Wortel

wortel

Sayuran yang berasal dari akar seperti wortel dan ubi mengandung jumlah purin paling rendah. Purin merupakan zat yang akan dicerna menjadi asam urat di dalam tubuh. Oleh karena itu, wortel termasuk ke dalam sayuran untuk penderita asam urat yang aman dikonsumsi.

2. Terung dan tomat

terung&tomat

Selain wortel, terung dan tomat juga merupakan sayuran rendah purin yang aman untuk dikonsumsi oleh penderita asam urat.

3. Jamur

makanan pantangan asam urat

Jamur kaya akan serat dan rendah kalori. Sama seperti bayam, jamur juga merupakan sayuran yang baik untuk penderita asam urat.

4. Brokoli

makanan untuk asam urat

Sayuran yang kaya akan kandungan vitamin C seperti brokoli, juga dapat menurunkan kadar asam urat.

4. Kentang

kentang makanan untuk asam urat

Kentang merupakan sayuran rendah purin dan kaya akan vitamin C, yang dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.

5. Kacang-kacangan

kacang-kacangan

Kacang-kacangan termasuk jenis makanan yang baik untuk penderita asam urat. Karena penderita asam urat disarankan untuk menjauhi protein hewani, kacang bisa menjadi sumber protein yang baik.

6. Bayam

bayam

Bayam merupakan sayuran yang mengandung purin. Namun menurut penelitian, purin yang berasal dari sayuran aman dikonsumsi bagi mereka yang menderita asam urat.

baca juga: Penyebab Asam Urat

Cara Mencegah Serangan Penyakit Asam Urat

Di samping menjalankan pengobatan dengan rutin dan mengonsumsi sayuran untuk penderita asam urat, ada beberapa cara lainnya untuk mencegah atau meminimalkan serangan pada penyakit asam urat, meliputi:

  1. Rutin berolahraga.
  2. Minum air putih yang cukup.
  3. Cukupi kebutuhan protein Anda dengan mengonsumsi susu rendah lemak, yoghurt, keju, dan susu.
  4. Jauhi minuman yang terlalu manis.
  5. Hindari minuman beralkohol.
  6. Batasi asupan daging dan makanan laut.
  7. Jaga berat badan Anda. Jika Anda mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, Anda dianjurkan untuk menurunkannya. Karena penurunan berat badan dapat membantu mengurangi tekanan pada sendi-sendi Anda yang dapat menimbulkan rasa sakit.

Jika Anda mengalami penyakit asam urat, penting bagi Anda untuk menjalani pengobatan dan juga menjalani gaya hidup sehat, guna membantu mengurangi atau menghilangkan gejala penyakit asam urat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *