Makanan Sehat Untuk Hati Sehat – Kita semua menyadari bahwa faktor gaya hidup atau pola hidup sangat mempengaruhi kesehatan tubuh kita, termasuk masalah pada organ hati. Organ hati pada tubuh Anda bertanggung jawab untuk memecah karbohidrat, membuat glukosa, dan mendetoksifikasi tubuh. Ini juga menyimpan nutrisi dan menciptakan empedu, yang diperlukan untuk mencerna dan menyerap nutrisi dalam makanan dengan benar.
Organ hati menonaktifkan dan mengubah racun menjadi dalam bentuk urin, keringat, napas, dan kotoran kami melalui hati. Nah, bayangkan jika organ hati Anda bermasalah, itu dapat menyebabkan masalah-masalah kesehatan mulai dari yang paling ringan hingga ke tingkat yang membahayakan hidup Anda karena racun dalam tubuh yang terus menumpuk.
Baca juga : “Tips Lain Agar Hati Sehat“
Oleh karenanya, diperlukan kesadaran dan juga tindakan untuk menjaga organ hati ini tetap sehat dan tetap dapat berfungsi dengan normal. Salah satu tindakan yang dapat Anda lakukan adalah memperbaiki pola hidup Anda dan mengkonsumsi sesuatu yang dapat menjaga hati tetap sehat. Berikut beberapa makanan atau buah yang dapat membantu Anda dalam meningkatkan kesehatan organ hati Anda, diantaranya :
1. Buah apel
Makanan Sehat Untuk Hati Sehat – Tinggi pektin, apel memegang unsur-unsur kimia yang diperlukan bagi tubuh untuk membersihkan dan melepaskan racun dari saluran pencernaan. Ini, pada gilirannya, membuat hati lebih mudah menangani muatan toksik selama proses pembersihan.
2. Buah Alpukat
Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal dan rendah pada indeks glikemik, yang merupakan berita bagus untuk hati Anda. Sebuah penelitian di tahun 2007 menunjukkan membatasi lemak jenuh dan menggantinya dengan lemak tak jenuh tunggal dapat membantu menurunkan kadar asam lemak di hati. Bagi mereka dengan penyakit hati berlemak, ini sangat bermanfaat.
3. Sayuran berdaun hijau gelap
Sayuran hijau gelap mengandung antioksidan kuat yang membantu memerangi racun dalam tubuh. Mereka bekerja bergandengan tangan dengan hati Anda untuk membantu membuang racun tubuh Anda. Beberapa sayuran dan sayuran hijau gelap yang sangat membantu termasuk sayuran hijau daun kangkung, bayam, dan collard.
4. Minyak Zaitun
Meskipun merupakan lemak, minyak zaitun dianggap sebagai lemak yang sehat. Minyak organik yang diperas dingin seperti zaitun, rami, dan biji rami menawarkan dukungan besar bagi hati, menyediakan tubuh dengan basis cairan yang dapat menyedot racun berbahaya dalam tubuh. Ini juga telah terbukti mengurangi kadar lemak di hati.
5. Kunyit
Makanan Sehat Untuk Hati Sehat – Selain digunakan sebagai bumbu dan pigmen, kunyit telah digunakan di India untuk tujuan pengobatan selama berabad-abad. Curcumin adalah bahan aktif dalam kunyit, dan memiliki sifat biologis yang kuat. Bumbu ini membantu enzim yang membuang racun dan mengandung antioksidan yang memperbaiki sel-sel hati. Ini juga membantu hati dalam detoksifikasi logam, sambil meningkatkan produksi empedu.
6. Kubis
Sama seperti brokoli dan kembang kol, makan kol merangsang enzim detoksifikasi hati yang membantu membuang racun. Kimchi, coleslaw, sup kubis, dan asinan kubis adalah makanan kol yang bagus untuk ditambahkan ke dalam menu Anda.
7. Teh Hijau
Minuman ini mengandung katekin, antioksidan nabati yang dikenal dapat meningkatkan fungsi hati. Namun berhati-hatilah untuk tetap berpegang pada teh hijau dan bukan ekstrak teh hijau, yang berpotensi berdampak negatif bagi kesehatan hati.
Baca juga : “Suplemen Untuk Hati Sehat“
Makanan Sehat Untuk Hati Sehat – Meskipun organ hati diciptakan dengan kemampuan untuk “mengurus dirinya sendiri”, namun Anda dapat membantu menjaga kesehatannya. Karena kita juga lah yang terkadang sembarang mengkonsumsi makanan atau minuman yang nyatanya membahayakan organ-organ tubuh. Lebih bijaklah dan hargai betapa pentingnya kesehatan Anda.
